Витамин D в больших дозах для костей? Пятилетнее исследование говорит «нет»
Приём дополнительных доз витамина D в надежде укрепить кости у пожилых людей оказался неэффективным: пятилетнее рандомизированное исследование в Финляндии не продемонстрировало снижения частоты переломов ни при 1 600, ни при 3 200 МЕ в сутки. Наоборот, группа, получавшая 1 600 МЕ, зафиксировала больше переломов, хотя более высокая доза этого эффекта не проявила, что указывает на случайный результат. У участников уже был достаточный уровень витамина D, поэтому выводы могут не относиться к людям с дефицитом. Ниже — что показало исследование, его ограничения и практические рекомендации, прежде чем покупать ещё одну банку добавки.
Экстракт сосновой коры снизил маркер потери костной ткани — но есть подводные камни
Экстракт сосновой коры под торговой маркой Pycnogenol® снизил ключевой маркер костного резорбции у женщин с ослабленными костями и уменьшил болевые ощущения. Однако различий между группой, получавшей препарат, и плацебо, не обнаружено. Положительные эффекты по боли и уровню энергии подтверждены отдельными опросниками, но их результаты неоднородны. Краткосрочная безопасность была безупречной, однако долгосрочные эффекты остаются неизвестными.